📌Приливы и ночная потливость: как снизить дискомфорт и спать спокойно
📌Приливы и ночная потливость: как снизить дискомфорт и спать спокойно Приливы и ночная потливость возникают в период менопаузы из-за гормональной перестройки. Снижение уровня эстрогенов влияет на центры терморегуляции в гипоталамусе, из-за чего он воспринимает нормальную температуру как повышенную и дает сигнал к обильному потоотделению, особенно ночью. Что поможет⬇️ • Поддерживайте в спальне температуру 18–20 градусов – это снижает нагрузку на систему терморегуляции. • Используйте постельное белье из натуральных тканей: оно не создает парникового эффекта. • Исключите острую пищу, алкоголь и кофеин – они расширяют сосуды и провоцируют приливы. • Пейте достаточно воды: обезвоживание усиливает чувство жара. • Добавьте в рацион соевые продукты: их изофлавоны мягко взаимодействуют с эстрогеновыми рецепторами, помогая нормализовать границы зоны терморегуляции. 💊Изофлавоны сои содержатся и в комплексе Менсе, вместе с бета-аланином, снижающим чувствительность к теплу, и витаминами группы B, которые поддерживают нервную систему. Регулярный прием Менсе сокращает частоту и силу приливов, нормализует сон. ✅Подробнее на сайте: https://mense.ru