Дневник Александра Малькова
Дневник Александра Малькова 27 октября 2026 года, вторник Хроника спортивного самооздоровления Вчера и сегодня занятия по спортивному оздоровлению проходили в режиме утренних высоких нагрузок: *понедельник — занятие утром в парке - 9,8 км, вечером немного потренировался на футбольном поле, итого за день - 12,9 км; *вторник — занятие утром в парке - 10,7 км, днем немного походил по депутатским и другим дела, итого за день - 14,9 км. Вчера было довольно легко и без остановки ходить скандинавским шагом, благодаря тому, что в воскресенье полностью отдыхал. Результат: непрерывная ходьба 9,8 км за 1 час 43 минуты, в среднем со скоростью 5,7 км/час. АД снизилось, а пульс повысился незначительно - 135/95 (50) > 120/80 (65). Сегодня было тяжеловато, поскольку провел интенсивную тренировку: после ходьбы на 5 км, позанимался на тренажерной площадке, а затем снова походил, но уже спокойным шагом, всего - 10,66 за 1 час 56 минут (скорость - 5,5 км/час). Усталость ощущалась и по показателям: 130/90 (54) > 105/70 (63). #Дневник_оздоровления.