АМ

Александр Мальков

Политика · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Дневник Александра Малькова

Дневник Александра Малькова 4 ноября 2026 года, четверг Хроника здорового образа жизни (ЗОЖ) Всем еще раз физкультпривет! Сегодня в праздничный день — День народного единства и День Казанской Божьей матери — решил проверить свои возможности и приобщиться к спортивным и духовным праздничным мероприятиям. Помолившись, я снова провел тестирование. Выбрал, как и вчера, один и тот же маршрут и дистанцию — поставил задачу оценить свой спортивный уровень и соответствие нормам ГТО (18-я ступень) для возрастной группы 70+. Прошел-пробежал 5 кругов по 600 метров (3 км) ровно за 24 минуты со скоростью 7,48 км/ч. Невероятно — и это через полтора года после операции. Я в лучшие времена лет десять назад не всегда так бегал! Вот она, сила русского духа! Результат оказался на 4 минуты 40 секунд быстрее «золотого» норматива ГТО/18 для «смешенного передвижения». Кроме того, он немного меньше «золотого» результата по нормативам ГТО/16 для возрастной группы 60–64 лет (23 минуты 40 секунд). #Дневник_оздоровления #ЕР80 #ЗОЖ80 #ЗдоровыйОбразЖизни