АМ

Александр Мальков

Политика · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Дневник Александра Малькова

Дневник Александра Малькова 4 ноября 2026 года, четверг Хроника здорового образа жизни (ЗОЖ) Всем физкульт привет! Спортивное оздоровление и физическое совершенствование стали для меня путем к долголетию, поддержанию работоспособности и концентрации. За прошедшее время после операции мне удалось создать собственную возрастную методику спортивных занятий, с помощью которой удается добиваться не только постоянного безболезненного состояния, но и соответствия возможностей организма высоким спортивным результатам. Вчера я провел тестирование. Выбрал маршрут и дистанцию, чтобы оценить свой спортивный уровень и соответствие нормам ГТО (18-я ступень) для возрастной группы 70+. Прошел 5 кругов по 600 метров (3 км) за 28 минут 51 секунду со скоростью 6,4 км/ч. Результат оказался на 49 секунд быстрее "золотого" норматива ГТО/18 для "скандинавской ходьбы". Кроме того, он почти соответствует "бронзовому" результату ГТО/15 для возрастной группы 55-59 лет (28 минут 40 секунд). #Дневник_оздоровления #ЕР80 #ЗОЖ80 #ЗдоровыйОбразЖизни