Формула долголетия через силовые тренировки — 2 июля 2026 г. в 11:54:25.590
Формула долголетия через силовые тренировки Ученые вычислили оптимальную дозу силовых в результате 30-летнего изучения данных 150 тысяч человек. Это от полутора до двух часов в неделю. Да, не больше. И после двух часов в неделю дополнительная польза практически не растет, поэтому лишний раз изнурять себя не требуется. Именно такой дозы силовых тренировок достаточно, чтобы снизить риск ранней смерти на 13%. Результаты показали, что особенно заметный эффект — в отношении главных причин смертности: риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 19%, а деменции и других неврологических нарушений — на 27%. Всегда приятно читать такие новости, подтверждающие прямую связь спорта с долгой и счастливой жизнью. Пойду сделаю разминку, и вам советую. Кстати, еще момент — не обязательно тренироваться в зале. Годятся вполне тренировки и дома, с гантелями и резинками.