«Ночью гремят взрывы за окном, сообщения в телефоне "работает ПВО". А я лежу и думаю, г... — 2 июля 2026 г. в 17:07:09.933
«Ночью гремят взрывы за окном, сообщения в телефоне "работает ПВО". А я лежу и думаю, где самое безопасное место в квартире, чтобы схватить двоих детей и побежать. В шкафу тревожный чемоданчик. В голове схемы, как помочь своему восемнадцатилетнему сыну. У супруга стресс от невозможности достать бензин и спасти свою семью. Алексей, подскажите, как в такие моменты сохранять спокойствие?» Дорогая читательница! Стресс возникает как реакция на угрозу. При возникновении опасности организм выбрасывает кортизол, чтобы приготовиться к действиям. Повышается давление, учащается сердцебиение, в кровь выбрасывается глюкоза. Поддержание внутреннего баланса уходит на второй план, поскольку вопрос безопасности на первом месте. Однако если мы находимся в обстоятельствах, которые не можем изменить, мозгу не хватает информации – что именно нужно делать. То есть никаких действий прямо сейчас предпринять нельзя, а организм уже среагировал. И кортизол так и остается повышенным. Именно это состояние называется тревожностью. Она тут же проходит, когда мы принимаем решение. Принятое решение, которое я начинаю реализовывать как действие, является способом снять тревожность и страх. Действиями мы «съедаем» повышенный кортизол и нормализуем состояние организма. Возвращается спокойствие. То есть, чтобы сохранить спокойствие, чтобы выйти из этого замкнутого круга, когда организм в стрессе, а информации и возможностей мало, помогут любые действия и любая цель. Да, есть то, на что повлиять мы не в состоянии. Но рекомендую посмотреть по сторонам и найти хоть что-нибудь, что в ваших силах. Пусть это будет даже какая-то маленькая или бытовая задача, для начала. Пробуйте, начинайте с малых шагов, и постепенно вам станет легче. Держитесь! Ваш Алексей Ситников