Не знаю как вы, но я устала от заголовков "3 упражнения для...", "5 овощей, которые..."... — 1 мая 2026 г. в 17:23:07.736
Не знаю как вы, но я устала от заголовков "3 упражнения для...", "5 овощей, которые...", "1 привычка, чтобы...". Упрощается абсолютно все и сводится к какому-то стандарту и протоколу. А еще к волшебной таблетке. И хотя все знают, в глубине души, что ее нет, но почему-то все равно верят. Может, стоит задуматься? Если бы были те самые волшебные 3 упражнения, наверное, у людей бы ничего не болело и не надо было заниматься регулярно. Тело - это система. Я бы даже сказала, человек - это система. Возьмем, ту же холку. Я каждый день в студии вижу девушек/женщин с "холмикам" сзади. И когда вижу серьезные изменения, я задумываюсь, как жил человек, что "выросла" такая холка? Привычку я бы поставила на 1 место. Но какая привычка? Только ли привычка смещать голову вперед и сутулиться? Нет! Привычка бояться, зажиматься, не высказываться, не отстаивать себя, прятать голову в плечи. Дышит ли такой человек диафрагмально? Вряд ли. И вот, скажите мне, поможет ли такой женщине 3 упражнения для холки? Если не брать в расчет психику и образ жизни, с чем еще нужно работать, чтобы "сгладить холм"? Дыхание, механика движения лопаток и рук, подвижность грудного отдела, таз, ноги. Все перечислила? :) У головы нет опоры. Ее нужно возвращать. И возможно, не только физическую. И когда я говорю работать, это не значит 10 ротаций в грудном отделе вправо и 10 влево. Это значит ПОНИМАТЬ, ЧТО/КАК и ДЛЯ ЧЕГО ты это делаешь. Без проприоцепции (ощущения тела) никуда. Без понимания мозг не переобучается. А вашей осанкой, движением и холкой :) управляет нервная система! Я каждый день наблюдаю, как маленькие нюансы, определенное дыхание, понимание своего тела меняют движение: от бриджинга до отжиманий и упражнений с отягощением. Если бы все было по протоколу, моя работа не была бы самой интересной в мире :)