Алесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики
Здоровье · 28 апреля 2026 г.
🔥 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ — 28 апреля 2026 г. в 17:54:00.632
🔥 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ Я всегда говорю: движение — это единственный способ реабилитировать позвоночник. Регулярная физическая активность помогает восстановить нормальное питание межпозвоночных дисков и профилактирует развитие заболеваний. 🔬Исследование на PubMed Running exercise strengthens the intervertebral disc Авторы: Belavý DL и др. Источник: PubMed PMID: 28422125 📹 Делюсь мини-комплексом, который можно делать ежедневно для здоровья спины: СМОТРИТЕ ВИДЕО И ПОВТОРЯЙТЕ ЗА МНОЙ☝🏻 ❗️ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: Мы работаем на расслабление, а не на преодоление. При любых болевых ощущениях или резких «прострелов» — немедленно прекратите выполнение. Упражнения должны приносить только приятное чувство вытяжения. Проконсультируйтесь со своим врачом, имеются противопоказания. ВАЖНО: Если у вас грыжа в стадии обострения (острая боль, воспаление), отложите любые упражнения до периода ремиссии. Любое самолечение может навредить — сначала снимите воспаление у специалиста. Важно помнить, что боль в пояснице — это всегда индивидуальная проблема, и важно разобраться в её первоисточнике. Причины могут быть разнообразными: от перегрузки мышц до проблем с межпозвоночными дисками. Работа с первоисточником проблемы — это ключ к долгосрочному улучшению здоровья спины. ✈️Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales