Упражнения для Жопки 🍑 — 16 июня 2026 г. в 12:35:34.504
Упражнения для Жопки 🍑 1. Глубокие приседы. Делаем 20 раз. 2. Отведение ноги в сторону. П.с. Работает здесь опорная нога. 20 раз 3. Болгарские выпады. 8-15 раз (не забываем, что у нас две ноги) 4. Сумо с паузой. Следим за коленями. * Для правильного выполнения этого упражнения дополнительно нужно работать с подвижностью ТБС 5. Добивочка 🔥 Подъем ноги 20 раз У меня гантеля 6кг каждая. Поставьте ❤️ если делаете) Чтобы я понимала что не зря гружу видео сюда
562 просмотров