Ты, наверное, даже не замечаешь это. — 14 июня 2026 г. в 18:22:02.344
Ты, наверное, даже не замечаешь это. Делаешь приседание, поднимаешь гантель, тянешь резинку — и автоматически задерживаешь дыхание. Или вдыхаешь именно в момент усилия. А должно быть наоборот. Когда я начала следить за дыханием на тренировках — вообще другое ощущение. Меньше напряжения в шее, меньше “зажимает” поясницу. Всё усилие — на выдохе. И да, дышим носом, даже когда тяжело. Особенно когда тяжело. Попробуй на следующей тренировке. Расскажешь, что почувствовала? Сохрани, чтобы не забыть 🔖
562 просмотров