Отдых - это стресс! — 16 июля 2026 г. в 07:30:05.185
Отдых - это стресс! Я уже в процессе своего месячного путешествия. И что хочу сказать, нам не только про купальники и наряды надо думать, но и о том в каком состоянии мой организм отправляется в эту дорогу. Ведь любое путешествие - это не только чилл, но и мощный адаптационный стресс: Перелеты/переезды, смена часовых поясов. Другой климат и жара. Новая еда, поздние ужины и неизбежный недосып. А также каждый первый НЕ умеет отключать голову и наслаждаться моментом. Поэтому даже если это отдых - то это стресс, стресс приятный, но телу приходится экстренно перестраиваться. И именно в отпуске часто вылезает то, что в обычной жизни организм из последних сил компенсировал. Вдруг появляются отеки, нет сил, вы просыпаетесь уже уставшими, а вместо экскурсий хочется просто лежать . Мы привыкли списывать это на акклиматизацию, но на самом деле отпуск можно расценить как лакмус для всего организма в целом. Если вы долго жили в стрессе, накопили дефициты или имеете проблемы с интоксикациями , то симптомы могут усилиться. Как поддержать организм в дороге? - внедрите эти простые правила: 🟢 Поддержите печень и желчеотток до и во время поездки. Налегайте на теплую воду перед едой, минимизируйте обилие скрытых сахаров (аккуратнее с пляжными коктейлями и фруктовыми тарелками). Если используете мягкие желчегонные - не забывайте их дома. 🟢 Не заставляйте организм голодать в перелетах. Длинные паузы без еды на фоне стресса от дороги - это резкий скачок кортизола, который блокирует переход Т4 в активный Т3. Возьмите с собой полезный перекус, например, орешки l. 🟢 Контролируйте обезвоживание. Сухой воздух в самолете, кофе, отсутсвие движения и жара сгущают кровь и вызывают отеки. Пейте чистую воду с электролитами (желательно теплую или комнатной температуры) из расчета 30 мл на кг веса. 🟢 В поездках ЖКТ часто замирает, и привет запоры, а у кого-то, наоборот, диарея. Тут накладывается и смена питания, и психологический фактор (долгая дорога, некомфортные общественные туалеты в пути, чужие отели, отсутствие привычных условий, из-за чего мы неосознанно терпими блокируем дефекацию. А застой в кишечнике - это интоксикация. Помогите себе: берите в дорогу псиллиум или магний цитрат, чтобы наладить стул. И главное, не терпите, ищите туалет при первом позыве. И я всегда рекомендую курсовой прием адренал кортекса для того, чтобы помогать надпочечникам лучше восстанавливаться. Витамины группы Б. И пробиотики. Хорошего отдыха и новых эмоций и приключений!