Чувство опустошения после просмотра рилсов. — 9 июля 2026 г. в 19:06:16.418
Чувство опустошения после просмотра рилсов. Кому знакомо? Вы открываете ленту Инстаграм просто переключиться на пять минут и отдохнуть, а обнаруживаете себя через час-полтора ещё более уставшим. За это время вы увидели чьи-то роскошные завтраки, красивых фитоняшек в купальниках, чужой ремонт, чужую покупку квартиры, смешные мемы, подруг в новых платьях, подруг с новыми ухажёрами, чужих детей, которые говорят на пяти языках, удачные беременности, умирающих от рака людей и тонну новостей про СВО. И, когда вы всё это посмотрели, и отводите глаза от экрана, почему то вместо отдыха вы чувствуете странную, тянущую опустошённость, как будто кто-то "забрал" всю вашу энергию, которой и так было немного. Такая вот психологическая ловушка нашего времени. Почему же мы в неё попадаем? Сегодня опишу для вас несколько механизмов такого опустошения после просмотра рилсов. 1. Эффект «подсматривания за чужой жизнью». Социальные сети создают иллюзию вовлеченности: «Я в курсе событий, я знаю, что происходит в жизни другого, я рядом». Но по факту, мы смотрим, как другие живут, едят, обнимаются, достигают успеха, а сами остаёмся за стеклом, в роли немого наблюдателя. Это заставляет нас чувствовать острую изоляцию и пустоту собственной жизни. Нам начинает казаться, что «у них всех там жизнь кипит, а я здесь, просто смотрю, у меня ничего не происходит». 2. Бесконечное сравнение, где «я всегда хуже». Это очень болезненная часть. На рациональном уровне, мы понимаем, что это во многом «фальшивая» реальность, но где-то внутри мы верим во всё, что видим. И это может вызывать стыд и зависть: «у них идеально, а у меня нет», «у них всё есть, у меня ничего нет», «они счастливы, а я нет». Сравнение всегда будет работать не в вашу пользу. Опустошение будет закономерным результатом того, что вы сегодня проиграли 100500 раз людям, которых вы даже не знаете. 3. Эмоциональная перегрузка и «сенсорный шум». За этот час листания рилсов мы можем прокатиться на эмоциональных качелях несколько раз: трагичная новость сменяется смешным мемом, фотография борща бывшей одноклассницы - криком о помощи в борьбе с раком, новость о рухнувшем беспилотнике - свадьбой бывшего. Психика не успевает обработать ни один из этих стимулов. Конечно, это не отдых. Это хаотичная бомбардировка дофаминовых рецепторов. После такого аттракциона наступает закономерный спад: нервная система истощена, а усталость щедро приправляется тревогой. 4. Бегство от «здесь и сейчас» или от себя. Может быть, я открою вам секрет, но чаще всего мы открываем ленту не от интереса к другим, а от невыносимости быть наедине с собой. Тишина пугает, потому что в ней появляются мысли: «А чем я вообще занимаюсь?», «Почему мне так одиноко?», «Мне нужно решить проблему, но я не знаю как», «Кто я вообще?», «Что я делаю со своей жизнью?», «Куда мне двигаться?». И социальные сети предлагают отличный способ побега от этих вопросов. Но когда приложение закрывается, они снова начинают звучать. И теперь к ним добавляется ещё и горечь за впустую потраченное время. Мне больше нравится говорить «безжалостно убитое время» (так драматичнее😁) НО ВСЁ НЕ ТАК СТРАШНО. Лента социальной сети, от которой нельзя оторваться, - это всего лишь симптом, на который важно обратить внимание. Ведь если понять, что дело не в телефоне, не в усталости, не в скуке, а во внутренней пустоте, которую так хочется перестать чувствовать, то можно начать исследовать эту пустоту, аккуратно задавая себе вопросы: Какую паузу я не могу выдержать? Почему тишина вызывает тревогу? Чего именно я избегаю таким образом? Почему моя собственная жизнь кажется мне недостаточно интересной? Где я потерял контакт со своими желаниями, если мне осталось только наблюдать за желаниями других? В терапии мы аккуратно исследуем эту пустоту, что постепенно помогает вернуть фокус с чужой жизни на свою собственную. Медленно, бережно, без насилия, постепенно возвращая в неё интерес и наполненность.