РУБРИКА: НЕЙРОСОВЕТ — 28 апреля 2026 г. в 04:15:02.204
РУБРИКА: НЕЙРОСОВЕТ Эндрю Хуберман — нейробиолог Стэнфордской медицинской школы, известный своим вкладом в нейронауку. 🎤 В своем подкасте он рассказывает о самых разных вещах — от воздействия кофеина на мозг до методик оздоровления и восстановления организма. Пожалуй, этого человека можно было бы назвать самым известным в мире биохакером, но сам ученый отказывается использовать этот термин —по его мнению слово приобрело слишком пренебрежительный оттенок и часто понимается неправильно. Мы с большим удовольствием слушаем его подкасты и будем делиться лайфхаками и научно-обоснованными инструментами из них с вами. НЕЙРОСОВЕТ №1: ОТЛОЖИ КОФЕ УТРОМ 🥱 Хуберман настаивает на том, что первые 60–90 минут после пробуждения важно не пить кофе. • При пробуждении запускается cortisol awakening response (CAR) — пик кортизола в течение примерно через 45 минут после подъёма. ➡️ Если в этот момент залить кофе, кофеин просто блокирует рецепторы аденозина, не убирая его — и когда действие кофеина спадёт, весь накопленный аденозин навалится разом, давая жёсткий дневной «краш». Если же дать мозгу час–полтора очнуться самому (аденозин частично уйдёт, кортизол отработает), а потом уже пить кофе, бодрость получится ровной, без сильного отката. 😴