📚АНАСТАСИЯ БАЛАШОВА (КОЧАНОВА)| 🥑СЕМЕЙНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ💌
Образование · 24 октября 2026 г.
Табуретка здоровья 🪑
Табуретка здоровья 🪑 1. Полноценное сбалансированное питание и питьевой режим. 🍃Рацион должен быть максимально разнообразным, чтобы покрывать все потребности организма. 🍃В каждый прием пищи должны входить белки, качественные жиры, сложные углеводы и клетчатка (овощи и зелень). ‼️ Важно не только питание, но и количество потребляемой воды — 30 мл на килограмм веса. 2. Режим сна и бодрствования Качественный сон - ключ к здоровью. Вы все, наверняка, знаете о преимуществах сна и о его незаменимости. Сон — это база, на которой строится здоровье и энергия. Если вы перестали высыпаться — не списывайте это на стресс. Возможно, ваш организм уже подаёт сигналы, которые важно услышать. 3. Двигательная активность Человек не создан для сидячего образа жизни. Вы только подумайте, какие-то 40 лет назад даже работу бухгалтера нельзя было назвать “сидячей”: отнести платежки в банк, сходить на почту, сбегать в налоговую и так далее. А сейчас нам достаточно нажать на кнопку мыши - отчеты все сданы, платежи проведены. Такая автоматизация процессов коснулась множества профессий. Даже у домохозяек стало меньше активности. 4. Ментальное здоровье и стабильный эмоциональный фон Мы часто говорим о том, что все есть яд, все есть лекарство. Также и со стрессом: краткосрочный стресс делает нас сильнее, хронический - разрушает. Многие болезни современного образа жизни стрессассоциированны. ⭕Когда все 4 ножки целы, то сидеть вам удобно. Но даже если всего лишь одна ножка сломана, то усидеть вам вряд ли удастся, если вы, конечно, не акробат. Но даже в таком случае придется прикладывать немало усилий. В скором времени надломится еще ножка, так как нагрузка, которая была рассчитана на 4 ножки, легла на 3. Дальше, думаю, вы сами понимаете, что будет происходить. С заботой о вашем здоровье Анастасия Балашова❤️