Сон и лишний вес — 10 июня 2026 г. в 17:14:37.887
Сон и лишний вес Неотъемлимо связанные вещи. На написание поста меня подтолкнули несколько ситуация по работе с которыми я столкнулась за последние 2 недели. Обратилась подруга, которая написала о том, что за последнее время "вся надулась", набрала лишний вес, отечность и началась вся эта история, как только она перестала хорошо и вовремя засыпать. Многие думают, что это не так и важно, но: - плохое качество сна - поднее засыпание - маленькое количество сна (менее 7-8 часов) Сразу сказывается на наборе лишниго веса. 1️⃣ Плохо вырабатывается мелатонин ➡️ поднимается кортизол ➡ растет глюкоза ➡ она не тратится, а начинает откладываться в жировую ткань. 2️⃣ Плохо или недостаточно выработалось мелатонина ➡ растет гормон голода грелин и вы хотите больше съесть, чем обычно, а еще и больше жирного и сладкого ➡ хуже вырабатыватеся лепнин гормон насыщения, а значит съедите вы больше обычного. И это только малая часть тех механизмов в нашем теле с помощью которых происходит регуляция. Сон один из мощнейших инструментов нашего организма для восстановления и регуляции многих процессов. И если по какой-то причине у вас возникает бессонница это срочно нужно исправлять. Искать причины и восстанавливать систему. В случае с моей подругой я ей посоветовала витамины, которые помогают регулировать нервную систему и заснуть вечером.