ПОЗА УЭЙНА КУКА (90 секунд)
ПОЗА УЭЙНА КУКА (90 секунд) Данное упражнение поможет когда человек находится в подавленном, расстроенном или истеричном состоянии, когда сложно собраться с мыслями, разобраться в ситуации или же предстоит неприятный разговор. Техника названа в честь первого исследователя биоэнергетиких полей. Поза Уэйна Кука эффективна даже в экстремальных ситуациях когда человек испытывает нервный срыв, впадает в отчаяние или чувствует себя как «выжатый лимон». Она помогает переработать гормоны стресса и действует практически мгновенно. Эта техника поможет вам: - избавиться от внутреннего хаоса; - объективно взглянуть на ситуацию; - сосредоточиться; - прояснить ум; - повысить работоспособность. Для выполнения данного упражнения сядьте на стул, держа спину прямо (время выполнения - около 90 секунд). 1. Поместите левую стопу на правое колено. Обхватите правой рукой щиколотку левой ноги, а левой - носок левой стопы (рисунок А). 2. Сделайте глубокий вдох через нос и почувствуйте ваше тело наполняется свежестью. Одновременно подтяните руками ногу к себе, создавая натяжение. Медленно выдохните через рот и расслабьте все тело. Повторите 4-5 раз. 3. Поменяйте ноги. Поместите правую стопу на левое колено. Обхватите левой рукой щиколотку правой ноги, а правой - носок правой стопы. Дышите также как в шаге 2. 4. Поставьте стопы на пол и сведите пальцы рук «шпилем», чтобы они образовали пирамиду (рисунок Б). Приложите большие пальцы рук к области «третьего глаза» (чуть выше переносицы). Дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос, а выдыхая через рот. Выполните 3-4 дыхательных цикла. 5. Медленно верните руки в исходное положение перед грудью. Дышите свободно и произвольно. Данная техника способствует свободному движению энергии в теле и помогает при широком круге психологических проблем, включая замешательство, одержимость, депрессия и гнев, а также укрепляет энергетический баланс организма. -------------------------------- ▫️ БОЛЬШОЙ КУРС ЦИГУН: cigunonline.com/p/big ▫️ ЦИГУН НА АЛТАЕ 2027: cigunonline.com/p/altay