Сегодня — о том, что знакомо многим, особенно женщинам. О тяжести в ногах и варикозе.
Сегодня — о том, что знакомо многим, особенно женщинам. О тяжести в ногах и варикозе. Вы к вечеру не можете ходить: ноги гудят, отекают, вены выступают, кожа зудит. Это не «просто усталость». По китайской медицине это застой крови и ци внизу + слабость селезёнки, которая не держит сосуды. ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ? 1. Застой крови. Вы много сидите или стоите. Кровь не двигается вверх, задерживается в венах. Они расширяются и выступают. 2. Слабость селезёнки. Селезёнка «держит» сосуды и органы. Если она слаба, стенки вен теряют тонус, клапаны не закрываются, кровь течёт обратно и застаивается. 3. Сырость и холод. Отеки, тяжесть, «гуляющая» жидкость — это сырость. Холод сужает сосуды и ухудшает ток. 4. Пустота ци и крови. После родов, болезней, при анемии кровь «жидкая», ци слабая — она не может поднять кровь вверх по ногам. 🆘 ЧТО ДЕЛАТЬ? (Точки и практики) Точки · Сюэ-хай (RP10) — «Море крови», на внутренней стороне бедра выше колена. Массируйте 2 минуты на каждой ноге. Двигает кровь и укрепляет сосуды. · Сань-инь-цзяо (RP6) — 4 пальца выше внутренней лодыжки. 2 минуты (не при беременности!). Гармонизирует кровь и ци втранизу. · Цзу-сань-ли (ST36) — ниже колена снаружи. Укрепляет селезёнку и даёт тонус ногам. · Тай-чун (F3) — между 1-мст и 2-м пальцем стопы. Если есть застой и боль, помогает разогнать. ный- Вэй-чжун (BL40) — д центр подколенной ямки. Массирууш,йте мягко, 1 минуту. Снимает тяжесть. Массируйте ноги снизу вверх — от стоп к бедру. Это помогает крови идти к сердцу. Упражнение «Велосипед» лёжа Лягте на спину, поднимите ноги под углом 90° к стене, полежите 5–10 минут. Кровь оттекает от ног. Делайте каждый вечер. Контрастный душ для ног Тёплая вода 1 минута — прохладная 30 секунд. Повторить 3–5 раз. Заканчивать прохладной. Тренирует сосуды. Не сидите нога на ногу Это пережимает вены и ухудшает застой. Особенно вредно долго. Питание · Для крови: свёкла, гранат, зелень, красная фасоль, немного печени. · Против сырости: уберите молочное, сладкое, холодное. Добавьте имбирь, тыкву, зелень. · Для селезёнки: тёплые каши, финики, бульоны. · Пейте тёплую воду, но не много на ночь, чтобы не отекать. Образ жизни · Больше ходить, плавать, делать лёгкую гимнастику. · Не стоять и не сидеть без движения дольше 45 минут. · Носить удобную обувь без высокого катета. · Спать с немного приподнятыми ногами (подушка под стопы). · Сон до 23:00 — печень и селезёнка восстанавливаются ночью. ⚠️ КОГДА К ВРАЧУ? · Вена горячая, красная, болит — возможен тромбоз. Срочно к врачу! · Появились язвы на коже, мокнутие, воспаление. · Отёк резко нарастает, нога холодная или синюшная. · Боль в груди, одышка — немедленно скорая. КОРОТКО. Тяжесть в ногах и варикоз — это застой крови + слабость селезёнки + сырость. Что делать: Сюэ-хай, Сань-инь-цзяо, Цзу-сань-ли, массаж снизу вверх, «велосипед» с поднятыми ногами, кон питание для крови и селезёнки, не сидеть нога на ногу, больше движения. Ноги — это опора. Держите их в тонусе. И они отблагодарят вас лёгкостью. ▫️ БОЛЬШОЙ КУРС ЦИГУН: https://cigunonline.com/p/big ▫️ ЦИГУН НА АЛТАЕ 2027: https://cigunonline.com/p/altay ▫️ ДНК ДУШИ: КНИГА О ВАС: https://vk.ru/im/channels/-237060510?cmid=5