Андрей Галкин | Врач-остеопат | Невролог | Коучинг здоровья
Здоровье · 1 апреля 2026 г.
У тебя не зажат верх спины.
У тебя не зажат верх спины. У тебя перегружена нервная система. Ты можешь тянуться сколько угодно. Крутить шею. Разминать лопатки. Но если тело в режиме защиты, оно не отпустит. ❓Почему? Потому что верхний отдел позвоночника - это не просто мышцы. Это зона, где сходятся: 🔹дыхание 🔹стресс 🔹контроль 🔹тревога Когда ты в напряжении, грудной отдел фиксируется, лопатки залипают, шея начинает компенсировать. И ты чувствуешь: 👉 тяжесть 👉 скованность 👉 как будто не могу расправиться Что ты сейчас делаешь неправильно: ❌ тянешь мышцы, игнорируя нервную систему ❌ двигаешься резко, через усилие ❌ пытаешься разбить напряжение И только усиливаешь спазм. Что реально работает: 1️⃣ Скручивание с фиксацией плеча и лопатки. Ты даёшь мозгу сигнал: движение безопасно, можно отпускать. 2️⃣ Пассивное вытяжение (турник + давление). Не сила, а расслабление. Ты не тянешь, ты позволяешь. 3️⃣ Прогиб с опорой на локти. Открываешь грудной отдел, включается дыхание, снижается общий уровень напряжения. Главное понять: Ты не разрабатываешь спину. Ты перепрошиваешь реакцию нервной системы на движение. Именно поэтому кто-то делает те же упражнения и не получает результата. Если у тебя: 👉постоянно тянет шею 👉тяжесть между лопатками 👉не можешь расслабить спину значит проблема не в мышцах. Потому что лечить только мышцы - это как чинить лампочку при сломанной проводке. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! И учитесь чувствовать тело, а не бороться с ним.