Андрей Галкин | Врач-остеопат | Невролог | Коучинг здоровья
Здоровье · 9 октября 2026 г.
Шея не резинка. Но мы упорно пытаемся её вытянуть.
Шея не резинка. Но мы упорно пытаемся её вытянуть. Тянет значит, мышца короткая. Звучит логично. Но ощущение натяжения не измеряет длину мышцы. В метаанализе 2025 года улучшение гибкости было связано не только со снижением жёсткости тканей, но и с повышением переносимости растяжения. Движение становится доступнее ещё и потому, что натяжение ощущается менее ограничивающим. Поэтому облегчение после растяжки не доказывает, что вы разбили спазм или освободили зажатый нерв. Я предлагаю другой критерий: после упражнения легче повернуться, посмотреть через плечо, двигаться? Вот это полезный результат. Боль во время растяжки - не медаль за старание. Вы хотите свободнее двигаться или каждый раз победить свою шею? Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!