Андрей Галкин | Врач-остеопат | Невролог | Коучинг здоровья
Здоровье · 17 октября 2026 г.
Живот можно довести до дрожи. И не потерять ни сантиметра в талии.
Живот можно довести до дрожи. И не потерять ни сантиметра в талии. В небольшом исследовании участники шесть недель тренировали пресс пять дней в неделю. Выносливость мышц выросла. Значимого уменьшения жира на животе и окружности талии не получили. Поэтому я предлагаю понимать, ради чего вы делаете этот комплекс. Посмотрите на движения: ноги перемещаются, меняется положение таза, и мышцам живота приходится контролировать всё это, удерживая корпус. Это работа над силой, выносливостью и управлением телом. Самая важная деталь, что происходит с поясницей. Если она проваливается, а вы продолжаете дёргать ногами ради количества, уменьшайте амплитуду или упрощайте упражнение. Начните с нескольких медленных повторений. Дышите свободно. Стул поставьте к стене, чтобы не уехал. При боли остановитесь. Для уменьшения жировой прослойки нужны питание и регулярная общая активность. А этот комплекс инструмент для тренировки мышц живота. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!