7 лет подряд я подвожу форму к лету прилагая минимум усилий для этого. — 4 июня 2026 г. в 13:54:10.123

7 лет подряд я подвожу форму к лету прилагая минимум усилий для этого. Последние два года не веду учёт количества потребляемой пищи в приложении, всё приблизительно свожу в уме, отталкиваюсь от изменений на весах и внешнего вида в зеркале, а также ощущения сытости/голода. Последние пол года 1-2 тренировки в неделю. Последние два с половиной месяца появились тренировки на верх тела, до этого 4,5 месяца были только тренировки на ноги. Рост 180-182 см, вес сейчас +-77 кг. Формой я почти доволен, на мой взгляд чутка отстают руки, но это всё поправимо. Возможно за лето ещё уйдёт жирок и станет форма более сухая. Особых усилий для этого прилагать не буду. Думаю что лёгкого повышения двигательной и физической активности для этого хватит. Надеюсь погода будет способствовать. Дайте знать в комментариях как вам и делитесь своими результатами по подготовке тела к лету. Всем добра!