Анна Грикевич | Недержание, вагинизм, менопауза, опущение
Здоровье · 25 сентября 2026 г.
🏋🏻♀️ Лучшие упражнения для женщин: версии 35+ и 50+
🏋🏻♀️ Лучшие упражнения для женщин: версии 35+ и 50+ Вы просили показать, какие упражнения можно выполнять в разном возрасте. 35+ – более интенсивный вариант: сложнее техника, больше динамики и кардионагрузки. В этом возрасте особенно важно наращивать мышечную массу, развивать силу и выносливость. 50+ – более мягкий вариант: плавные движения, дыхательные упражнения, работа с грудным отделом. При этом цифра в паспорте – лишь ориентир. Выбирайте вариант по своему самочувствию и уровню физической подготовки. Можно начать с лёгкого и постепенно переходить к более сложному. Кстати, эти мини-тренировки – небольшие фрагменты полноценных занятий из курса «Менопауза: комплексное восстановление». Внутри курса предусмотрены два трека – более лёгкий и интенсивный.