Анна Грикевич | Недержание, вагинизм, менопауза, опущение
Здоровье · 22 июня 2026 г.
Отпуск - основные советы!
Отпуск - основные советы! 👙🩱Смена белья и купальника - после купания (бассейн, море) рекомендуется переодеваться в сухое как можно скорее; влажная среда - комфортные условия для роста бактерий и грибков 🦠 🧼🚿Выбор средств гигиены в поездке - отказ от агрессивных гелей с отдушками в пользу мягких, гипоаллергенных средств, особенно если меняется климат 🧻Туалетная бумага и влажные салфетки - в новых местах состав салфеток может отличаться; для чувствительной кожи лучше брать привычные средства из дома 🚽Использование общественных туалетов — не нужно "зависать" над сиденьем в неестественной позе из-за брезгливости - это создает мышечное напряжение тазового дна; лучше присесть 🩸Долгое использование тампонов/ менструальных чаш в поездке - не забывать о времени смены, даже если "неудобно искать туалет" 🪒Бритьё/эпиляция перед поездкой — раздражение от свежей эпиляции + жара + пот + морская вода = повышенный риск дискомфорта; совет — делать эпиляцию заранее, за 1-2 дня ✈️Долгие перелёты/переезды - длительное сидение увеличивает давление на тазовое дно; совет — вставать и менять позу каждый час, делать упражнения из моего канала 💧💧Смена климата и обезвоживание - меньше воды = более концентрированная моча = больше раздражения мочевого пузыря; 🥨🥗Новая еда и непривычная вода - расстройство пищеварения и запоры в отпуске - частая история; надо кушать больше клетчатки, пить воду и можно с собой взять форлакс или фитомуцил. ( микроклизмы, если страдаете серьезными запорами на фоне переездов) Что бы еще добавили?