Анна Грикевич | Недержание, вагинизм, менопауза, опущение
Здоровье · 20 октября 2026 г.
Перед сном сделайте небольшую зарядку или утром как проснетесь 🤸♀️
Перед сном сделайте небольшую зарядку или утром как проснетесь 🤸♀️ Часть 1 📍Вам понадобится мячик маленький массажный или теннисный и коврик. 📍В упражнениях с приседом следите за дыханием - на вдохе садитесь, на выдохе встаете. 📍И за стопами - большой палец, мизинец и пятка должны быть в контакте с полом.