Анна • Худеем вкусно • ППрецепты • ЗОЖ • Обзоры
Еда и рецепты · 16 сентября 2026 г.
Муж в восторге! 😱 Паста с тунцом и помидорами за 20 минут
Муж в восторге! 😱 Паста с тунцом и помидорами за 20 минут Ингредиенты (всё чётко по списку): 🍝 Макароны твёрдых сортов — 150 г (сухие!) 🐟 Тунец консервированный — 170 г (можно до 200 г, если любите белковее) 🍅 Помидор крупный — 1 шт. 🧀 Сыр российский тёртый — 60 г 🧅 Зелёный лук — по желанию, для подачи Как готовить (по шагам): 1. Варим макароны до готовности (можно аль денте, но и обычная варка подойдёт — это же твёрдые сорта!). 2. Важно: воду после варки НЕ выливаем! Перекладываем пасту на сковороду, добавляем немного этой воды — будет сочно и без лишнего масла. 3. Добавляем тунец и нарезанный помидор. Тушим на небольшом огне 10–15 минут, чтобы всё подружилось и пропиталось. 4. Всыпаем тёртый сыр — он быстро плавится, создавая нежную текстуру. 5. Подаём с зелёным лучком — особенно вкусно летом! Подсчёт калорийности ИТОГО на всю сковороду ~ 930 г ~ 930 ккал Если разложить на порции: · На 1 порцию (300 г) — примерно 300–310 ккал · Если разделить сковороду на 3 равные порции (по ~310 г) — каждая будет ~ 310 ккал · Если на 2 большие порции (по ~465 г) — каждая будет ~ 465 ккал Важный нюанс: Калорийность может немного меняться в зависимости от: · жирности сыра (чем жирнее — тем выше), · тунца в масле (если не в собственном соку, то + ~50–70 ккал на всю банку), · размера помидора. Прекрасно насыщает и в рамках ПП и калорий ❤️ Очень просто, вкусно и полезно https://vk.ru/clip232964238_456239814?c=1