Как у вас со сном? — 17 июля 2026 г. в 12:38:26.324
Как у вас со сном? Многие уверены, что спят нормально. А между тем нарушений сна больше десятка, и часть из них мы годами принимаем за норму, хотя это не так. Что было у вас более 3х раз за последний месяц: 1️⃣ Долго не можете заснуть — лежите по полчаса и больше или ложитесь спать очень поздно, потому что сон не идет 2️⃣ Засыпаете быстро, но просыпаетесь среди ночи 3️⃣ Просыпаетесь в 3–4 утра без причины 4️⃣ Просыпаетесь раньше будильника и снова уснуть уже не выходит 5️⃣ Сон поверхностный, будит любой звук или свет 6️⃣ По несколько раз встаете ночью в туалет 7️⃣ Ночная потливость 8️⃣ Тяжелые сны, кошмары 9️⃣ Храп, задержки дыхания, ощущение нехватки воздуха 1️⃣0️⃣ Вздрагивания или неприятные ощущения в ногах 1️⃣1️⃣ Скрежет зубами, разговоры или хождение во сне 1️⃣2️⃣ Днем клонит в сон, а вечером, наоборот, не уснуть 1️⃣3️⃣ Засыпаете только с телефоном или под работающий телевизор Посчитайте свои пункты и напишите число в комментариях и с чем из этого хотели бы справиться?