Анна Забелина • психолог • психотерапия • супервизия / обучение
Наука · 24 сентября 2026 г.
Остановись на пять минут — 24 сентября 2026 г. в 07:47:25.447
Остановись на пять минут Город редко даёт паузу сам Ты редко даешь паузу сам Шум ритм уведомления чужие темпы постоянно удерживают внимание снаружи поэтому внутреннее внимание всё чаще становится личной практикой, а не внешним условием иногда для этого достаточно всего нескольких минут, если они прожиты осознанно *откажись от действия физически, тело быстрее ума фиксирует момент паузы *переведи внимание на дыхание, ощути воздух в ноздрях *сузь фокус восприятия (наблюдай за одним звуком, одним ощущением или одним объектом) *убери стимулы (тел, дела, пикалки) *обрати внимание на тело, наблюдай за ним, расслабление или напряжение?. Без попытки изменить *зафиксируй состояние и неси его дальше в день