Вот сейчас ниже я записала видео - наговорила много, может что забыла — 6 августа 2026 г. в 08:48:13.264
Вот сейчас ниже я записала видео - наговорила много, может что забыла Основные пункты пишу текстом ✨ интервальное питание - 8/16 - где 8 часов окно где мы кушаем, и 16 только можно пить ( вода кофе чай отвары без сахара и молока) ✨ питание это основное белок и жиры правильные, углеводов минимум ✨ важен завтрак - белково жировой и клетчатка - вот он запускает правильные процессы связанные с инсулином ✨ без перекусов ‼️ важно‼️ 2-3 приема пищи полноценных ✨ нагрузки - шаги прогулки активности тренировки минимальные - по чуток если тяжело ✨ сдала полный чек ап анализы и узи много чего Прошла эндокринолога, гинеколога и консультации нутрицилога ✨ бады и витамины - что б закрыть дефициты и помочь снизить аппетит - альфалиполевая, беррберин, магний, Вит Д, инозитол, витамины для волос - чередовала меняла бросала начинала В целом результаты анализов вам в помощь и прислушивайтесь к себе Мне зашел Хлорофилл еще - отеки хорошо снимает ✨ питьевой режим - водички побольше , понемногу не надо стаканами если не хочется - заведите красивую кружку или бокал для воды ✨ хорошо натощак теплую горечеватую воду и сыродавленные масла - я прям курсами разные натощак - хорошо освобождает желчный и нет застоев ✨ массаж , самомассаж, фейс лифтинг, увлажнения кожи, микротоки дома , всякие крема маски / прям кайфуйте от этого Я многое пробую Может что забыла, главное делайте все для себя! Бросили если, отдохните и опять в бой !!! Если очень хочется тортик - съешьте, но не на голодный желудок - поблагодарите себя 💕 а утром опять святая женщина - ппэшница, ну что что вечером была ночная жрица 😂🤩😻 #новаяжизнь