Это все бариатрия
Это все бариатрия Она отрезала желудок Так всем понятнее и проще легче принять чьи то изменения Я год ишачила на себя! А все говорят что я за месяц сбросила 20 кг 👀 Что помогло!? Только в комплексе 1. 💥Мотивация - это главное! Так страшно стало что давление херачит почти 180! Так страшно что инсулин 17-19 и впереди сахарный диабет Так противно что не можешь активно путешествовать минимальный подьем в горку тебе отдается отдышкой и сердцем в глотке Конечно вещи дошли уже до 54 размера, тоже не айс и на фото выбираешь ракурс 😂 2. 💥Питание - первые 4 месяца убрала углеводы до 90% . Сладкое мучное было табу. Гарниры редко. Слежу за белком добираю норму ( раньше считала все в программе , сейчас уже интуитивно). Помню как важна клетчатка 3. 💥Мне подошло интервальное питание ( 16/8) и даже практиковали голод 36 часов - Алексей первый начинал, ему прям легко. У меня падает сахар сильно Сейчас я кушаю все что хочу, но углеводы все равно в 10 раз меньше чем год назад в моем меню и стараюсь держать режим 8/16 - где 8 часов это окно , когда можно кушать и 16 часов голода 4. 💥Масла, горячая вода хлорофилл на тощак и тд 5. 💥Массажи , самомассажи, крема сыворотки, уход за кожей 6. 💥УЗИ, Куча анализов крови на гормоны дефициты и тд Принимаю всякие бады, схемы периодически меняю 7. 💥Отказ от алкоголя совсем! 8. 💥Физическая нагрузка - очень важно! Важно тратить больше чем потребляешь Шаги / я стала гулять с Катей и с собакой больше. Начните с простых упражнений - 50 приседаний. Утренние лифтинг дренажные упражнения. Хотя бы просто попрыгайте, разомните шею и постойте на аппликаторе Кузнецова Так я дошла до минимальных тренировок / и я оооочень удивилась какой эффект дает 3 раза в неделю по 15-30 минут не сложных упражнений! Я стараюсь все перечисленное сделать образом жизни и у меня получается 👌 #новаяжизнь Новая жизнь