Рубрика:
Рубрика: Закулисье психолога. Давно мы с вами не были за кулисами. Вчерашняя проведенная работа меня навела на мысль поделиться. Наглядно👀 когда любовь превращается в зависимость❓ Девушка приходит с запросом «не могу без него», «постоянно думаю о нём», «боюсь потерять». И при этом я разрушена напрочь. И душой, и телом….. За этим криком души прячется не любовь, а эмоциональная зависимость. Она умело маскируется под сильные чувства, но по сути это потеря себя. Как отличить здоровую привязанность от зависимости? Вот маркеры, которые я отмечаю: ✅Нет ощущения собственной целостности без партнёра. Вы чувствуете себя «пустой», «неполной», будто половина вас отсутствует. ✅Жизнь без него кажется невыносимой и бессмысленной. Вы не можете представить себе день, в котором его нет. [то что в этом дне нет вас, жестко игнорируем…] ✅Все ресурсы брошены на удержание партнёра. Вы отказываетесь от своих интересов, достижений, иногда от работы и близкого круга общения.‼️ ✅Вы перестаёте понимать, чего хотите вы. Ваши желания подменяются его желаниями. [Собственно, вы себя и не спрашиваете..] За этим стоит эмоциональный дефицит - нехватка внутренней опоры. И тогда «люблю» подменяется «зависю». Это больше про страх остаться одной. Что происходит с телом❓ Хроническое напряжение, тревога, потребность в постоянном подтверждении вашей нужности. Кортизол идет вверх, сон нарушается, энергия ⬇️. Вы можете заметить, что стали чаще болеть, кожа тускнеет, вес колеблется, отражение в зеркале потухшее. Тело первым сигналит: «Я не выдерживаю». 🆘 Что делать❓ Несколько простых инструментов: 1. Практика «Две колонки» Разделите лист на две части. В левой пишите: «Что я делаю для него». В правой: «Что я делаю для себя». Смотрите на пропорцию. ‼️ Если вторая колонка более пустая-это не отношения, это служение. ➡️ Начните заполнять правую часть. Каждый день - одно маленькое действие для себя. Даже самое незначительное🌟 2. «Правило 24 часов» Когда вас накрывает тревога и хочется написать ему, позвонить, проверить - подождите 24 часа. Не запрещайте себе чувство, просто отложите действие. За это время тревога спадает, и вы можете увидеть ситуацию яснее. Вторичная выгода😁Это тренирует способность выдерживать дискомфорт без «дозы» партнёра. 3. «Возвращение в тело через холод» Когда эмоции зашкаливают, умойтесь холодной водой. Или подержите руки под струёй холодной воды 30 секунд. Это переключает нервную систему с «паники» на «присутствие». Простой физиологический якорь, который работает мгновенно. Быстро этот круг не разорвать. Но честное признание себе и первые шаги, уже переносят вас в новую плоскость. Пробуем❓а как вы себя возвращаете себе❓ PS Мужчины, у вас всё тоже самое, если вы вдруг на этом крючке. По наблюдениям, невозможность слезть с него выливается в другие зависимости… Я рядом💜 #яхонтовавера #созватсимость #ресурс #энергия