Почему мы обесцениваем близких или хотим всё бросить, когда нам плохо. И как это остано...
Почему мы обесцениваем близких или хотим всё бросить, когда нам плохо. И как это остановить. Часто так включаются наши психологические защиты. Это автоматические способы психики справиться с тревогой, стыдом, злостью, бессилием или страхом. В своё время я заинтересовался этой темой как одним из инструментов для лучшего понимания ситуаций клиентов в коучинге. Здесь важна оговорка: единой окончательной и общепринятой классификации защит не существует. Основателями психодинамического подхода, вообще, и понятия защит, в частности, считаются Зигмунд Фрейд, его дочь Анна, а затем Юнг, Адлер, Кляйн, Хорни, Салливан и другие представители последующих школ. Я опираюсь на работы двух значимых современных авторов психодинамической традиции - Нэнси МакВильямс и Джорджа Вайлланта. МакВильямс в книге "Психоаналитическая диагностика" делит защиты на первичные и вторичные. Первичные чаще включаются автоматически при сильном напряжении и могут довольно сильно влиять на восприятие реальности. Вторичные позволяют обходиться с внутренним конфликтом более гибко. Вайллант описал отдельную группу зрелых, высокоадаптивных защит. Они помогают выдерживать напряжение, не теряя контакта с реальностью и людьми. Вот некоторые распространённые первичные защиты по МакВильямс: • Уход в себя - "Я сам разберусь, не хочу ничего обсуждать" • Отрицание - "Проблемы нет, всё нормально" • Всемогущий контроль - "Если я не проконтролирую сам, всё рухнет" • Идеализация/обесценивание - От "Он гений" к "Он бесполезен" • Проекция - "Это он злится на меня", когда злюсь я сам • Проективная идентификация - я боюсь слабости другого и своим давлением делаю его ещё слабее • Расщепление - "Или идеально, или полный провал" • Диссоциация - "Будто меня там не было" • Соматизация - тело реагирует тогда, когда чувство сложно выразить словами А это некоторые зрелые защиты по Вайлланту: • Предвосхищение - заранее готовиться к трудному • Подавление (осознанное откладывание) - "Вернусь к этому чувству позже, когда смогу его выдержать" • Юмор - снизить напряжение, не унижая себя и других • Сублимация - направить сложную энергию в дело, бизнес или спорт • Альтруизм - поддерживать других, не предавая себя Зачем это знать? Однозначно не для того, чтобы ставить диагнозы себе или другим. А чтобы вовремя заметить момент и спросить себя: - От чего меня сейчас пытается защитить эта реакция? - Что я не хочу видеть или чувствовать? - Какой следующий шаг будет честнее и бережнее по отношению к себе и окружающим? Защита - это часть нас, которая пытается сказать: "Мне сейчас трудно, я защищаю тебя тем способом, который знаю". Полный список психологических защит по Нэнси МакВильямс и Джорджу Вайлланту - в прилагаемом файле. Материал образовательный, не для самодиагностики и не для диагностики других людей.