🌿Курс йоги для здоровья суставов и позвоночника🌿
🌿Курс йоги для здоровья суставов и позвоночника🌿 Информации о курсе немало 🥰, поэтому мы собрали и структурировали для вас всё самое важное, чтобы вам было удобно познакомиться с программой и её возможностями. Вместе с Ириной Романовой приглашаем вас на 4-недельный курс мягкой терапевтической йоги. Йога для здоровья суставов и позвоночника 1.0 О курсе «Йога для здоровья суставов и позвоночника» - это 4недельная программа мягкой терапевтической практики, созданная для тех, кто хочет вернуть телу подвижность, снять хроническое напряжение в спине и плечах и выстроить безопасную привычку движения без боли и перегрузок. Курс сочетает классические асаны, адаптированные под людей с ограничениями, и современные методики мобильности: работу с фасцией, суставную гимнастику, дыхательные техники и упражнения на стабилизацию глубоких мышц. Для кого этот курс: • Для тех, кто много сидит за компьютером и чувствует скованность в шее, пояснице и плечах. • Для людей с начальными проявлениями остеохондроза, мышечными зажимами и нестабильностью осанки. • Для новичков, которым нужен безопасный вход в йогу. • Для практикующих, кто хочет добавить бережную работу с телом и восстановление. • Для тех, кто перенёс травмы или долгий перерыв в движении и хочет вернуться к активности постепенно. Что вы получите: • 4 модуля с видеоуроками по 25–45 минут и понятными инструкциями. • Комплексы на каждый день: утренняя короткая практика и вечернее расслабление. • Пошаговую работу с шейно-грудным отделом, поясницей и тазом. • Суставную гимнастику для плеч, кистей, коленей и голеностопов. • Дыхательные и медитативные техники для снятия стресса и улучшения сна. • Доступ к чату поддержки и разбору вопросов от преподавателя. Программа курса 1-я неделя Диагностика и безопасность Оценка подвижности, базовое дыхание, правила практики. Шея и плечи Снятие зажимов, работа с осанкой и верхним плечевым поясом. 2-я неделя Грудной отдел Раскрытие грудной клетки, скрутки и мобильность рёбер. Поясница Стабилизация и мягкое вытяжение, укрепление корсета. 3-я неделя Таз и бёдра Мобильность тазобедренных суставов, работа с креслом и седалищным нервом. 4-я неделя Суставы рук и ног Гимнастика для кистей, коленей, стоп и голеностопов. Интеграция Связные комплексы и последовательности на всё тело. Дополнительно: разбор типичных ошибок и ощущений, при которых упражнение нужно остановить. Результаты после курса • Уменьшение скованности и напряжения в спине и шее. • Более свободная осанка и увеличение объёма движений в суставах. • Понимание своего тела и безопасных границ практики. • Личный комплекс для ежедневной поддержки. • Снижение стресса и улучшение качества сна. Важная информация Курс носит оздоровительный характер и не заменяет медицинскую помощь. При острых болях, грыжах, недавних травмах или операциях перед началом занятий необходима консультация врача. Все упражнения выполняются в комфортном диапазоне, без насилия над телом. Программу легко адаптировать под конкретную аудиторию - например, офисных сотрудников, людей 50+ или спортсменов на восстановлении. Возможно участие беременных. Первое занятие 31 октября (суббота), 13:00 Стоимость участия: 2200руб. - одно занятие, 8000руб. - 4 занятия Будем рады видеть вас на курсе! ✨ Записаться можно легко и быстро в Личном кабинете или написать нашему Заботливому администратору.