Почти 20 минут записывала это видео. И в какой-то момент поняла: ну вот… разговор с вам...
Почти 20 минут записывала это видео. И в какой-то момент поняла: ну вот… разговор с вами должен был состояться 😁 Потому что в нём не только про питание. Я говорю о том, почему даже если мы покупаем качественные продукты, стараемся выбирать лучшее и разнообразно питаемся, это ещё не означает, что каждый день мы получаем абсолютно все необходимые организму нутриенты в нужном количестве. На это влияет очень многое: состояние почвы, выращивание и обработка растений и животных, хранение, переработка продуктов, рафинирование, приготовление пищи, а ещё то, насколько хорошо конкретно ваш организм способен всё это переваривать и усваивать. Иногда рацион действительно можно скорректировать едой, а иногда, с учётом состояния организма, анализов, образа жизни и особенностей питания, имеет смысл подключать БАДы. Иногда человеку действительно необходимы ограничения, где-то временные, где-то более строгие, не потому, что «нельзя жить и радоваться», а потому что в определённый период организму нужна помощь и снижение нагрузки. Мы часто боимся не самих изменений, а того, что за ними последует. «А вдруг теперь мне нельзя будет сладкое?» «Придётся отказаться от любимой еды?» «Теперь всю жизнь считать белки, жиры и углеводы?» «А если я не смогу всё это соблюдать?» И мозг очень быстро рисует картину: новая жизнь = ограничения, запреты, усилия и отсутствие привычного комфорта, поэтому даже когда мы прекрасно понимаем, что хотим изменить своё питание, сон, физическую активность или образ жизни, внутри может срабатывать стоп и это нормально. Изменения редко начинаются с грандиозного решения «с понедельника я другой человек», гораздо чаще они начинаются с одного маленького действия. ✅Добавить нормальный завтрак. ✅Начать пить достаточно воды. ✅Ложиться спать немного раньше. ✅Добавить овощи к привычному блюду. ✅Пройтись пешком вместо очередного часа на диване. ✅Не запрещать себе всё сразу, а разобраться, что действительно необходимо изменить именно вам. Постепенно мозг получает новый опыт, изменения это не катастрофа, я справляюсь, мне не становится хуже, я могу выбирать. Вот из этих маленьких действий постепенно формируется новый образ жизни. Поэтому для меня здоровое питание - это понимание себя, своего организма, своих особенностей и ответственности за то, как вы живёте каждый день, не идеальность, а осознанность, постепенность и готовность что-то менять. Об этом и рассказываю в видео. Почти 20 минут 😁 Но, кажется, этот разговор действительно стоило записать.