До чего же интересна работа головного мозга🧠
До чего же интересна работа головного мозга🧠 А вы знали, что наш мозг постоянно строит прогнозы? Он опирается на уже прожитый опыт, знакомые сценарии, накопленные знания и пытается предугадать, что произойдёт дальше и очень часто эти прогнозы приходят к нам в сознание уже в виде готовых предположений: «будет вот так». Вчера я совершенно чётко отследила, как мой мозг ближе к вечеру начал старательно рисовать мне завтрашнее утро. Он предположил: - мне будет тяжело встать, потому что непривычно просыпаться на 2 часа раньше - я замучаюсь будить детей, потому что они привыкли спать до обеда - буду раздражаться из-за утренних пробок по дороге в школу - мало что успею, потому что в графике появились дополнительные заботы, связанные с детьми - и вообще утро будет каким-то сложным. Вот здесь мне стало особенно интересно, потому что я всё чаще замечаю за собой, мне уже не так интересно работать только с последствиями, с тем, что я чувствую, мне гораздо интереснее заглянуть на несколько уровней глубже, а с чего вообще началось это чувство? Событие? Мысль о событии? Интерпретация? Предположение о том, что произойдёт? Мысль может запустить целую цепочку: мы что-то предполагаем ➡️испытываем соответствующие эмоции ➡️действуем определённым образом ➡️получаем опыт, который может ещё сильнее закрепить первоначальный сценарий и получается очень интересная вещь, иногда мы ещё даже не вошли в ситуацию, а наш мозг уже подготовил для нас её «репетицию» и если не замечать этого процесса, очень легко принять прогноз за факт. «Мне будет тяжело» превращается в «мне тяжело» «Я не успею» в напряжение и спешку. «Дети будут плохо вставать» в раздражение ещё до того, как они открыли глаза. Но прогноз, это всё-таки прогноз, не реальность и мне невероятно интересно наблюдать, что происходит, когда начинаешь это замечать. Так вот. Возвращаемся в утро. Будильник в 6:25. Я проснулась и довольно легко встала 💚с благодарностью за то, что проснулась и что впереди новый день. 💚Пошла по комнатам к детям, слегка прикоснулась к ним, назвала по имени и они довольно быстро проснулись и собрались. 💚Дорога? Да, были пробки, но далеко не такие, какими их успел нарисовать мне вчера мой мозг. Я утром даже улыбалась, замечая это. 🧠Мозг «Сейчас будет тяжело» 👀Реальность «А совсем не обязательно»😉 Настроение у меня при этом было совершенно другим, много благодарности и пожалуй именно здесь для меня сейчас находится самое интересное, я всё больше убеждаюсь, что изменение своей жизни начинается не только с того, чтобы научиться управлять эмоциями или заставлять себя делать правильные действия, а иногда стоит пойти ещё глубже и начать замечать сам момент зарождения мысли. 🔹Что сейчас происходит в моей голове? 🔹На чём основано это предположение? 🔹Это действительно факт или прогноз? 🔹Это мой сегодняшний выбор или старый сценарий, который мозг предлагает мне по привычке? Вот тут начинается совершенно другой уровень наблюдения за собой, потому что МЫ не каждая мысль, которая возникает у нас в голове. У нас есть живой мозг, который непрерывно обрабатывает информацию, сравнивает её с прошлым опытом, прогнозирует будущее и предлагает сознанию свои версии происходящего, а значит, у нас появляется пространство для выбора. Не всегда мы можем изменить обстоятельства, но можем учиться замечать, как мозг их интерпретирует, какие прогнозы предлагает и какие действия вслед за этим запускаются и возможно, именно из этих маленьких точек выбора постепенно и складывается та реальность, в которой мы живём. А что стоит ЗА мыслями? Вот это, пожалуй, вопрос, который сейчас исследовать мне интереснее всего, потому что чем глубже я в это погружаюсь, тем больше понимаю: мы гораздо сложнее, чем привычное ощущение единого и неизменного «Я» и тем больше возможностей для изменений оказывается открыто перед нами.