Как правильно держать спину — без напряжения! 🧘♀️
Как правильно держать спину — без напряжения! 🧘♀️ Часто говорят: «Расправь плечи!» или «Выпрями спину!» Но на самом деле так делать не нужно. Если постоянно стараться искусственно выпрямить позвоночник, мышцы снова начинают перенапрягаться и уставать. Правильная осанка формируется постепенно: - Позвоночник должен быть в естественном положении (с небольшими физиологическими изгибами). - Плечи расслаблены и опущены вниз, а не «натянуты» назад. - Голова держится ровно над плечами, взгляд направлен вперёд. Главное правило: не напрягайся специально — просто следи за тем, чтобы тело было свободным и естественным!
27 просмотров