Уже давно доказано, что стресс негативно влияет на кишечник, а кишечник может прямо вли... — 27 июля 2026 г. в 10:58:28.408
Уже давно доказано, что стресс негативно влияет на кишечник, а кишечник может прямо влиять на наш мозг и наши эмоции. Это нередко рождает новый стресс, а иногда и панические атаки, и так мы движемся по замкнутому кругу. И мне часто задают вопрос: можно ли его разорвать? Хорошая новость - да, можно. Новость еще лучше - инструмент для этого у вас всегда под рукой: чтобы стресс не «ударил» по кишечнику и микробиоте - дышите. Дыхание «три пятерки» активирует нашу парасимпатическую нервную систему и помогает защитить ЖКТ от стресса. И тем самым разорвать порочный круг. Как дышать? Сядьте удобно, сфокусируйте взгляд на точке на полу. Равномерно считайте про себя до 5 на вдохе, до 5 на выдохе и до 5 в момент паузы между выдохом и новым вдохом. И так несколько циклов: чтобы успокоиться, обычно хватает 2-3 минут. Усилить эту практику можно, если капнуть на ладони эфирное масло, сложить ладони домиком и вдыхать с них аромат. Для этого идеально подойдет масло ладана, перечной мяты или лаванды. Канал «Ароматерапия и жизнь» в МАКС