15 способов вернуться в настоящий момент — 30 июля 2026 г. в 08:23:32.177
15 способов вернуться в настоящий момент Достаточно буквально секунды, чтобы внимание перестало быть захваченным мыслями. Собрал 15 практик, которые моментально помогают выйти из ума. 1. Почувствуйте, как стопы касаются земли. 2. Сделайте один медленный осознанный вдох и выдох. 3. Услышьте любой звук, который есть сейчас. 4. Обратите внимание на мысль, которая есть сейчас. 5. Посмотрите на любой предмет так, словно видите его впервые. 6. Расслабьте челюсть и плечи. 7. Почувствуйте, как ладони соприкасаются друг с другом. 8. Ощутите свое внимание. 9. Поймайте следующую мысль. 10. Заметьте тишину, которая есть между звуками. 11. Обратите внимание на пространство, в котором находятся окружающие вас предметы. 12. Осознавайте одновременно все звуки, которые есть сейчас. 13. Расфокусируйте зрение, чтобы видеть несколько предметов одновременно. 14. Заметьте, как сердце бьется. 15. Задайте вопрос: “Кто осознает этот момент?” Самое интересное в том, что настоящий момент никуда не исчезает. Вы просто перестаете его замечать, потому что внимание “залипает” в уме. И каждый раз, когда внимание возвращается из мыслей, вы обнаруживаете, что покой не нужно создавать. Он уже здесь. Начните тут | Расписание | ТГ