А

АВРОРА⭕️ПСИХОЛОГИЯ®

Психология · 13 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

КАК ПЕРЕСТАТЬ «НАКРУЧИВАТЬ» СЕБЯ | УЧИМСЯ УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ ТРЕВОГОЙ

КАК ПЕРЕСТАТЬ «НАКРУЧИВАТЬ» СЕБЯ | УЧИМСЯ УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ ТРЕВОГОЙ «А вдруг что-то случится?», «почему он так ответил?», «а если всё пойдёт не так?» — тревога умеет превращать одну мысль в целую цепочку пугающих сценариев. Первый шаг — заметить момент, когда размышления перестают помогать и превращаются в накручивание. Попробуйте назвать происходящее: «Сейчас я тревожусь и пытаюсь предугадать будущее». Затем отделите факты от предположений. Факт — человек не ответил на сообщение. Предположение — «он злится на меня» или «с ним что-то случилось». Мозг может воспринимать такие догадки как реальность, хотя доказательств им нет. Помогает и возвращение внимания в настоящий момент. Можно сосредоточиться на дыхании, ощущениях тела, звуках вокруг или простом действии, которое вы выполняете прямо сейчас. Если тревожная мысль действительно требует решения, задайте себе вопрос: «Что я могу сделать с этим прямо сейчас?» Если ответа нет, попытки бесконечно прокручивать ситуацию в голове вряд ли изменят её. И главное — цель не в том, чтобы никогда не тревожиться. Тревога является нормальной реакцией. Задача — научиться замечать её, не позволяя каждой тревожной мысли превращаться в катастрофический сценарий. Фото: b17.ru #аврорамедиа_психология Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА® МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ | ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА® TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK