Мой завтрак, который закрывает половину дневной нормы антиоксидантов🤓👍 — 22 августа 2026 г. в 09:54:31.375
Мой завтрак, который закрывает половину дневной нормы антиоксидантов🤓👍 Сегодня на моей тарелке - настоящая цветотерапия, девчули! Смотрите, яичница с укропом и петрушкой. Зелень – это магний и хлорофилл. Пармезан – кальций + белковый буст и микс из свежих овощей. «Я его слепила из того, что было» в холодильнике😄 Чтоб вы понимали, чем больше цветов на тарелке, тем разнообразнее набор полифенолов и витаминов. Давай я разберу радугу а своей тарелке сегодня: Красный – ликопин для сердечно-сосудистой системы. Оранжевый – это бета-каротин для глаз и кожи. Зеленый – клетчатка для микрофлоры и детокс. Белый/Желтый – полноценный белок и холин для мозга. Важный нюанс для тех, кто хочет сбросить вес: жиры из яйца и пармезана помогают усвоению жирорастворимых витаминов из овощей. Это важно! Не исключаем, а непременно включаем в рацион👌🤓 Не бойтесь жиров и не экономьте на зелени. Уж поверь, что 500 ккал с пользой для фигуры лучше, чем ничего. Даю задание на сегодня: добавь в следующий приём пищи овощ любого цвета, которого не было вчера. Начни с малого, и тело скажет тебе: «Спасибо!. Ты почувствуешь энергию, а не сонливость после еды. Обнимаю, на связи🤗☀️