А мы с девчонками продолжаем стройнеть и хорошеть к лету — спокойно, без надрыва и край... — 25 апреля 2026 г. в 14:23:23.959
А мы с девчонками продолжаем стройнеть и хорошеть к лету — спокойно, без надрыва и крайностей 🌿 С удовольствием и гордостью нашими результатами🤓👍🏻 Сегодня у одной из участниц уже -11 кг 🙌 Ура! Ура! Горжусь. Горжусь. Результат нашего совместного ежедневного труда и упорства моей подопечной❤️☺️ И это без жестких диет и ограничений на целые группы продуктов, без запретов на всё вкусное, без скачков и откатов. Мы идём другим путём: — небольшой, комфортный дефицит — адекватная физическая активность — нормальная, вкусная еда — и внимание к себе, а не борьба с собой Именно так тело начинает меняться без стресса, а результат закрепляется, не исчезая через месяц. Ну немного личного для вашей мотивации, красотки🙂 В четверг я выпала из тренировочного режима — снова накрыла мигрень😔. Ну, ничего! Мы не сдаемся✊ Конечно же пауза, восстановление и возвращение в процесс. Сегодня уже вернулась к тренировкам. Сходила на кроссфит. Тот самый формат, где сочетаются сила, выносливость и интенсивность. Такие тренировки, кстати, используют при подготовке спецназа😜 У нас были: – «любимые» бёрпи (куда же без них 😅) – функциональные упражнения на корпус с резинками – силовые со штангой, гирей и гентелями – ну упражнения на пресс, как всегда, в конце. Жёстко. Эффективно. Продуктивно. Устала? Конечно. Поработала до седьмого пота и тем горда😅☝🏻 Но после таких тренировок чувствуешь не только усталость, но и невероятное ощущение силы и энергии. Главное, не ломать себя, а выстраивать систему, в которой есть место и движению, и отдыху, и удовольствию от процесса🤍Всё. Пошла отдыхать😘🙌🏻