📆С 14 по 20 сентября в нашей стране проходит Неделя безопасности пациента и популяриза...
📆С 14 по 20 сентября в нашей стране проходит Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья. ✅Центры здоровья — это не просто медицинские учреждения, а настоящие центры формирования культуры здоровья. Они помогают людям стать более компетентными в вопросах сохранения и укрепления своего здоровья, повышают престиж здорового образа жизни и качество жизни. Кроме того, они способствуют формированию мотивации к отказу от вредных привычек и других факторов риска развития неинфекционных заболеваний. ☝️Сегодня стало модным вести здоровый образ жизни: не курить, не злоупотреблять алкоголем, не принимать наркотики и заниматься спортом. Многие люди осознают, что только здоровье позволяет им реализовать свои планы, создать семью и иметь здоровых детей. ❓Как же сохранить и укрепить свое здоровье? ✅Если вы хотите быть здоровыми, ежедневно придерживайтесь следующих простых правил: 1. Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 минут в день. Даже простая ходьба может стать отличным началом. Старайтесь больше двигаться! 2. Регулярно гуляйте в парке, на свежем воздухе, вдали от автомобилей и промышленных зон. Не забывайте ежедневно проветривать квартиру и рабочее место. 3. Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой и цельными злаками. Ограничьте употребление жирной пищи, сахара и продуктов из пшеничной муки. Не забывайте о свежих овощах и фруктах. 4. Следите за своим весом. Ужинайте не позднее чем за три часа до сна. 5. Пейте больше жидкости. Вода — это основа для поддержания здоровья, поэтому старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров в день. 6. Соблюдайте режим сна и бодрствования. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже в выходные дни. Старайтесь ложиться не позже 23:00 и спать не менее 7-8 часов. 7. Не нервничайте по пустякам. Научитесь не реагировать на негативные жизненные ситуации. Будьте позитивны и радуйтесь даже мелочам. Не зацикливайтесь на неудачах. 8. Закаляйтесь. Контрастный душ — отличный способ укрепить здоровье, чередуя тёплую и прохладную воду. 9. Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь и другие пагубные привычки могут нанести серьезный вред вашему здоровью. ☝️И помните: раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания и факторы риска их развития. Поэтому не забывайте регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры!