🔹Более 2 миллиардов человек в мире страдают от дефицита йода, среди них почти у 700 мл...
🔹Более 2 миллиардов человек в мире страдают от дефицита йода, среди них почти у 700 млн человек выявлен эндемический зоб. 🔹1/3 населения планеты получает недостаточно йода с пищей. 🔹Проблема актуальна для всех регионов России, даже для прибрежных. 🔹Среднее потребление йода населением Российской Федерации намного ниже рекомендуемого и составляет 40-80 мкг в сутки. ❗Зачем организму йод? Йод нужен для нормальной работы щитовидной железы, которая: ✔регулирует множество процессов практически во всех тканях организма ✔отвечает за обмен веществ, рост и развитие, когнитивные функции (память, внимание). Особенно йод важен для развития головного мозга плода, детей и подростков. ⚡️При дефиците йода щитовидная железа не вырабатывает нужное количество гормонов (тироксина и трийодтиронина), что может стать причиной: 🔸увеличения щитовидной железы (зоба), 🔸задержки умственного развития у детей, 🔸врождённых нарушений у новорождённых, 🔸усталости, снижения работоспособности и нарушения обмена веществ у взрослых. 👩⚕️Сам организм йод не вырабатывает, поэтому для профилактики и лечения йододефицита важно включать его в рацион ежедневно: 🧂Используйте йодированную соль (добавляйте в уже готовое блюдо); 🐟Включайте в рацион продукты, богатые йодом: морская рыба (треска, тунец), морская капуста, креветки, молоко, творог, сыр, яйца, хурма, клюква, картофель; 💊Беременным и кормящим возможен дополнительный прием препаратов йода (по рекомендации врача). ⚖Суточная потребность в йоде: ✔Взрослые — 150 мкг ✔Беременные и кормящие — 200–250 мкг Дети: ✔до 1 года — 60 мкг ✔1–3 года — 70 мкг ✔ 3–7 лет — 90 мкг ✔ 7–11 лет — 120 мкг ✔11–18 лет — 150 мкг ☝️Важно 🔹Нанесение йода на кожу не помогает определить йододефицит. 🔹Диагноз ставит врач на основании осмотра и лабораторных исследований. 🔹Переизбыток йода тоже вреден! 🔹Перед приемом препаратов обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом. 🩷Дефицит йода можно предотвратить! Питайтесь разнообразно, выбирайте продукты с пользой и заботьтесь о своем здоровье.