Парадокс – количество информации на тему саморазвития, психологической самопомощи, о то... — 14 марта 2026 г. в 12:42:55.984
Парадокс – количество информации на тему саморазвития, психологической самопомощи, о том, как бороться с депрессией, тревожностью, страхом, зависимостью (нужное подчеркнуть) – оно просто огромно. На YouTube миллионы часов видео, в книжном – тонны книг. И есть ChatGPT с его бесконечной мудростью человечества, также на выбор сотни тренингов, ретритов и бог знает еще чего. Но при этом психическое здоровье граждан не то что не улучшается, а скорее наоборот. По данным Института психологии РАН, опубликованным в 2024 году, около 39% россиян испытывают симптомы депрессии, а 24% – тревожности. Да и в целом психическое здоровье соотечественников так себе. Тут, с одной стороны, СВО, запреты, блокировки и вот это всё вокруг с нарастающим хроническим стрессом, а с другой – такое количество информации о том, как этому противостоять, но почему-то это как-то не очень работает. Чтобы я тут мог сказать? 1. Есть в моем личном списке книг, которые лучше помогают понять реальность, такая книжка Барри Шварца «Парадокс выбора. Почему больше - значит меньше». Шварц проводил исследования принятия решений в условиях изобилия выбора. В исследовании Шварца в одном случае покупателям предлагалось 24 сорта джема, а в другом - только 6. Парадоксально, но при большом выборе меньше людей решились на покупку. И в целом оказалось, что слишком большой выбор – это тревожность, стресс и паралич выбора. Проще вообще не выбирать, чем пытаться что-то выбрать. Та же история: выбор методики, как меньше тревожиться, из 100500 предложений скорее заставит больше тревожиться. Поэтому проблема не в том, что никто не придумал еще одну, ту самую, самую эффективную технику, а в том, что их придумали слишком много. 2. Это, безусловно, отдельная тема для будущих бесед с моим терапевтом, но мне всегда было сложно просить о помощи. Такая излишняя самостоятельность, когда всё стараешься решить сам. Естественно, это всегда распространялось и на сферу борьбы за здоровье кукушки. Поэтому через мои руки прошла огромная масса информации о самопомощи в поисках того самого уникального рецепта для себя любимого. И знаете, к чему я пришел к 40 годам, спустя двадцать лет этих изысканий и уже работая и как психолог, и работая с психологом? Практически невозможно добиться серьезных, устойчивых результатов без участия другого человека или людей. И я не только про целенаправленную работу с психологом. На самом деле иногда насквозь эзотеричные духовные практики или погружение в жизнь церковной общины могут быть не менее полезны. Самостоятельная работа над собой может принести большую пользу, но для настоящего эффекта нам нужны другие люди, в которых мы сможем увидеть свое отражение. Это как с бритьем: в принципе, побриться можно и без зеркала, на ощупь, но результат будет намного хуже, чем с зеркалом. Так что мне кажется, простой ответ на поставленный в начале вопрос - почему при таком изобилии информации о "лекарствах" здоровье кукушечки лучше не становится - в том, что мы либо тонем в выборе, либо пытаемся "бриться вслепую". А для здоровья психики часто нужно и то, и другое: и четкий выбор направления, и другой человек рядом, который поможет этот курс держать. Как компас - кораблю #заметки_на_полях