Барсукова Елена, интегративный врач-терапевт👩🏻⚕️
Здоровье · 11 сентября 2026 г.
Выполни норму по белку и ...
Выполни норму по белку и ... 1. Аппетит будет гораздо стабильнее. 2. Вес снижать будет легче. 3. Кожа, волосы, ногти - лучше. БАНАЛЬНО, но трудно реализуемо - знаю по себе. Чтобы снижать вес - надо уменьшать порции. И по-хорошему, мы должны это делать за счет объема порций и уменьшения доли легких углеводов. Но "режется" и белок, особенно если вы на пептидах ГГП1 . И понеслоооось…. волосы выпадают, кожа сохнет, ногти ломкие… “На глаз" определить сложно очень - помогает грузить в ИИ картинки того, что ты ешь. Он и кбж посчитает, и таренку твою покритикует. 📌А ЕЩЕ помогает - ДЕЖУРНАЯ ПОРЦИЯ ПРОТЕИНА в течение дня. Гарантированных 20 - 25 г белка ____________ ЧТО ПИТЬ Главное в протеине, на мой взгляд, чистый состав и вкус…. Протеины бывают такие ужасные - что бы даже при огромной мотивации - пить это нереально🤢🤢🤢. ❌Я не могу пить обычные сывороточные протеины. Вздувает. Я пью растительный их 3х источников (на фото как раз моя пачка 👆) - растительный со вкусом капучино Если уже у вас нет проблем с переносимостью сывороточного белка то тут у вас разгул полнейший. 1️⃣ Протеины из Голландского сырья - ВКУСНЫЕ - я все сама пробовала (детям тоже “зайдет”) ➖Темный шоколад (как какао) ➖Клубника (реально с кусочками сушеной клубники, как коктейль из Макдака) ➖Капучино (детям не надо давать, есть немного кофеина) 2️⃣ Протеины из Швейцарского сырья ➖Черничный чизкейк ➖Ванильное мороженное ➖ Шоколадное печенье