Сбалансированный рацион помогает поддерживать сердце в тонусе, некоторые продукты снаб...
Сбалансированный рацион помогает поддерживать сердце в тонусе, некоторые продукты снабжают его важными веществами, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают риски атеросклероза, гипертонии и других проблем. Например: 👉Жирная морская рыба- лосось, скумбрия, сардины, сельдь. В них много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Они помогают снижать уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, уменьшают воспаление, делают кровь менее вязкой и помогают сохранять эластичность сосудов. 👉Цельнозерновые продукты- овсянка, гречка, киноа, булгур, цельнозерновой хлеб. В них много растворимой клетчатки, которая связывает холестерин в кишечнике и помогает его выводить. Кроме того, такие продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови, что тоже важно для здоровья сердца. 👉Листовая зелень - шпинат, руккола. Такая зелень — хороший источник фолиевой кислоты. В зелени есть нитраты: они помогают расширять сосуды, улучшая кровоснабжение сердца.