Белковый блокнот | Рецепты с КБЖУ | Рационы на ПП
Еда и рецепты · 5 сентября 2026 г.
🍽️ МОЁ МЕНЮ НА ДЕНЬ
🍽️ МОЁ МЕНЮ НА ДЕНЬ Это мой реальный рацион на ближайшие 3 дня 🤍 Я готовлю сразу на три дня: так мне проще считать КБЖУ, не думать каждый день, что приготовить, и спокойно держать свой дефицит. 🥧 Завтрак — Овсяная запеканка с яблоком → РЕЦЕПТ 🍜 Обед — Фунчоза Терияки с курицей и овощами → РЕЦЕПТ 🥙 Ужин — Лепёшка «Биг Мак» → РЕЦЕПТ 🛒 Список продуктов → СПИСОК 🥝 Перекус — киви + зефирка из морозилки 😁 🥒 Плюс овощи к основным блюдам (по желанию): огурцы, помидоры, зелень или квашеная капуста — до 200 г. Из-за небольшой калорийности отдельно их не считаю. Все блюда уже есть в «Белковом блокноте» — их можно сочетать между собой и собирать рацион под себя. Сохраняй карточку — пригодится🤍