Магний важен для работы нервной, сердечно‑сосудистой, иммунной и пищеварительной систем... — 13 июля 2026 г. в 13:45:01.833
Магний важен для работы нервной, сердечно‑сосудистой, иммунной и пищеварительной систем. Взрослым в среднем нужно 310–420 мг в день, беременным и кормящим — чуть больше (под наблюдением врача). Лучше выбирать хелатные формы магния 💊 (цитрат, бисглицинат и др.) — они усваиваются лучше. Принимайте во время или после еды, запивая водой. Если доза высокая (больше 300–400 мг), разделите её на два приёма. Вечерний приём поможет расслабиться и улучшит сон, а магний‑малат лучше пить утром — он может бодрить. Хорошо сочетается с витаминами B₆ и D, но избегайте одновременного приёма с кальцием, железом, алкоголем и кофеином. Бережём здоровье 🫶
59 просмотров