💊 Витамин C против простуды: миф или реальность
💊 Витамин C против простуды: миф или реальность Лайнус Полинг, выдающийся американский химик, в 1970 году опубликовал бестселлер о витамине C. Он утверждал, что для хорошего здоровья нужно принимать до 2000 мг витамина C в день. С тех пор накопилось гораздо больше данных и картина выглядит иначе. Эксперты советуют не принимать больше 1 000 мг этого витамина в сутки. Но базовая норма в большинстве клинических рекомендаций для взрослых составляет всего 45 мг — столько витамина С содержится в половине апельсина,🍊 трёх-четырёх соцветиях брокколи 🥦 или трети стакана апельсинового сока. ⚡ Постоянный приём высоких доз (1000 мг и более) увеличивает риск побочных эффектов: расстройство желудка и кишечника, образование камней в почках, накопление железа в организме. Образ «волшебного щита» от простуды современная наука не подтверждает. Витамин C — важный компонент питания, он действительно чуть смягчает самые тяжелые дни заболевания, но не предотвращает простуду и не сокращает длительность болезни. Бережём здоровье 🫶