Велопрогулка на природе — это «таблетка» сразу от всего: она лечит тело, голову и душу....
Велопрогулка на природе — это «таблетка» сразу от всего: она лечит тело, голову и душу. Вот главные плюсы: 1. Суперэффективный фитнес (без нагрузки на суставы) В отличие от бега, колени не страдают. Работают ягодицы, бедра, икры и пресс (удерживает равновесие). При спокойном темпе сжигается 300–600 ккал/час, а сердце работает в аэробной зоне, укрепляя сосуды лучше, чем в тренажерке. 2. «Детокс» воздуха и витамин D В лесу или у воды концентрация кислорода выше, а пыли и выхлопов — ниже. Это гипервентиляция легких. Плюс солнечный свет синтезирует витамин D, а ветерок охлаждает тело — вы не перегреваетесь, но тонете в энергии. 3. Мощная антистресс-терапия Монотонный ритм педалей и мелькание зелени синхронизируют полушария (эффект, похожий на медитацию). Уровень кортизола падает, а дофамина и серотонина — растет. Через 40 минут езды приходит состояние «потока», которое выключает тревожные мысли. 4. Тренировка вестибулярки и реакции Постоянный баланс на кочках и поворотах развивает мозжечок и скорость принятия решений — это профилактика возрастных когнитивных нарушений. 5. Качественный сон ночью За счет насыщения крови кислородом и естественной усталости мышц, фаза глубокого сна удлиняется на 15–20%. Вы просыпаетесь действительно отдохнувшим. Важный нюанс: Польза начинается только после 30 минут непрерывной езды (до этого расходуется гликоген, а жир — нет). И не забудьте выпить 0,5 л воды до поездки, даже если не жарко.