Как любимая музыка помогает выдерживать тяжёлые тренировки
Как любимая музыка помогает выдерживать тяжёлые тренировки 📝 В свежем исследовании 29 физически активных взрослых дважды выполняли интенсивную работу на велотренажёре — примерно на 80% от своего пика и до отказа. Один раз — без музыки. Второй — под свои любимые треки. В итоге с музыкой участники продержались в среднем 35,6 минуты против 29,8. Почти на 6 минут или 20% дольше! Но интереснее другое. Энергозатраты в минуту почти не изменились. А к моменту отказа пульс, потребление кислорода, уровень лактата и субъективное ощущение нагрузки были примерно сопоставимы. (!)️ То есть музыка не сделала тяжёлую работу физически легче. Она помогла дольше оставаться в состоянии, где уже тяжело, но человек всё ещё готов продолжать. 📝 И это не единственная работа на тему. В метаанализе 41 исследования любимая музыка тоже была связана с большей мотивацией и более приятным восприятием тренировки. При этом эффект зависит от типа нагрузки — то есть универсального правила «музыка добавляет всем 20% выносливости» здесь нет. Получается, на результат тренировки влияет не только то, что происходит в мышцах. Но и то, что происходит в голове в момент нагрузки. А у вас есть трек, который реально вытаскивает последние минуты тренировки?